Телефон:
+7 (922) 171-49-40
Адрес:
г. Ревда, ул. Максима Горького, д. 54

Табата

Эффективность коротких, но интенсивных спортивных нагрузок была открыта в 1996 году доктором Идзуми Табата.

Комплекс Табата - это альтернатива для тех, у кого есть желание подкачаться, но катастрофически не хватает свободного времени на занятия спортом.

Система табата за 4 минуты прорабатывает ваше тело не хуже, чем тренажерный зал за час, конечно при условии полной самоотдачи и старания.

Интервальная тренировка в Табата - это чередование аэробных и силовых нагрузок. Чуть передохнуть - и заново приступать к упражнениям. Другое название интервальной тренировки  - круговая. Результат - теряется минимум 1 кг веса в неделю.

Как строится тренировка Табата:

20 секунд работы и 10 секунд отдыха - это один сет, 8 повторений, то есть 4 минуты - это один цикл. Между циклами делается одноминутный перерыв.

Преимущества тренировок Табата:

  • после тренировки сжигание жира продолжается в течении суток;
  • при наличии даже 20 минут свободного времени можно довольно быстро подтянуть "проблемные зоны";
  • Табата повышает выносливость сердечной мышцы;
  • повышается общий тонус организма, улучшается самочувствие.